pierwszy rok

2 tys kcal przy Twojej wadze to za mało. Wtedy może faktycznie chcieć się objadać jakimś syfem. Plany masz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Ale ja nie chcę posilać swojej wagi. Nie jest to tak, że jeśli dążę do wagi np 75 kg, to mam jeść tyle, ile powinien jeść człowiek, który waży 75 kg i chce utrzymać wagę? I co z tego, że dążysz do tej wagi ? [...]

Sprobuj sam ulozyc. Diete oraz jak sie za nia zabrac znajdziesz w dziale odzywianie w tematach podwieszonych. Masz tam wssystko - jak obliczyc zapotrzebowanie, jaki produktow uzywac, jak dobrac makroskladniki. Trening wystarczy Ci fbw 3x w tygodniu. Masz na gorze temat "Pierwszy rok treningow", zajrzyj tam. Oczywiscie mozesz zaplacic za diete i [...]

[...] matmy,fizy i angola musiałem sobie przypomnieć z liceum. Ale jesli pójdziesz na polibude to nie wierz do końca w to co mówią starsze roczniki, że najbardziej przeyebany jest pierwszy rok, że trudno w chuy(owszem jest ciężko, ale przecież ludzie przechodzą dalej), pierwsza sesja to selekcja naturalna, odpadają ci, którzy mają problemy z nauką(nie [...]

siatke mam z Sobolewskim (starym) to twoj brat tez chodzi na turystyke do krosna? pierwszy rok?

[...] uważnie wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez organizm, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie treningowym." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

przysiad 5x12x30 jak to jest 5 serii po 12 powtórzeń i 30 kg to słabo. napisałeś że jesteś zdrowy a ukłąd hormonalny zbadałeś, moze tu siedzi problem, na LC masy to nie zrobisz. zacznij od skonsultowania diety w dziale odżywianie i zacznij od treningów z artykułu pierwszy rok treningów

[...] na klacie też nie mam włosów prawie, może to jest jakoś powiązane;) W przysiadach mam zapas, mógłbym podwoić ciężar chyba, ale może lepiej stopniowo? Robię teraz według pierwszy rok trenigu, zaczynam od początku czyli te 4 ćwiczenia 3x w tygodniu. Mam nadzieję, ze przyjdzie ochłodzenie, a czy w moim przypadku jakaś przedtreningówka coś [...]

I jak juz chcesz ćwiczyć wedle planu "pierwszy rok treningów " to weź go przeczytaj uważnie. Bo tam autor daleki jest od polecenia maszyn w początkowym etapie

Olo: dobrze, ze zaznaczyles iz wg Ciebie Kyoku jest ladniejsze od TKD. Oczywiscie nie bedziemy dyskutowac o gustach . Fanem zapasow tez nie jestem. Marchewa: taa, dobry pomysl z tym mieczem tylko gdzie sie z tym pokazac? Do klubu raczej Cie z tym nie wypuszcza. Jak w parku zaczniesz trenowac to antyterrorka przyjedzie. Heh z mieczem nie jest latwo [...]

a pamiętasz może czy od początku trenowałeś planem dzielonym? jak wyglądał pierwszy rok twoich treningów ?

Plan przeładowany i nie będzie niestety skuteczny. Uwierz, że przerobiłem multum takich programów mając taki staż jak Ty i cały czas byłem słaby tudzież chudy jak patyk. Jeśli chcesz rosnąć na poważnie to dałbym push/pull 4 dniowe gdzie każda partia będzie stymulowana dwa razy w tygodniu. Masz przykład w temacie pierwszy rok treningów, etap 5 i 6.

ronnie mógłbyś mi podrzucić plan pull/push czterodniowy na masę? Sorry, wiem że to pasożytnictwo, ale w temacie "pierwszy rok treningów" jest podział na trzy dni. Teraz trzymam mocno dietę, motywacja jest, ale doświadczenia brak.

u mnie klient pierwszoklastista, pierwszego dnia, na pierwszej lekcji u nauczyciela ktory jest u nas pierwszy rok rozciął sobie reke o obudowe komputera na tyle, ze go do szpitala zawieźli %-)

pierwszy rok z 33cm na 40cm, drugi rok troszke ponad 42cm prawy, lewy ponad 42,5cm najszybciej idzie zima na masowce reszte okresu to dorzezbianie i powolne budowanie suchej masy miesniowej :)

w moim przypadku pierwszy rok studiow teraz bedzie Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-14 16:47:29

Na jakiej uczelni? Ja też pierwszy rok studiów rozpoczynam.

elektryka padla, bo budowlanka padla, za starych czasow 2002-2006 elektryk mial 40e p/h, teraz dno, chcesz praktyki to dostaneisz moze z 200euro przez pierwszy rok, spozniles sie , ale aplikowac mozesz, sprawdzaj oferty na www.fas.ie albo www.jobs.ie

[...] a w dni wyjątkowego lenistwa (jak np w dni w które pracuje) staram się zrobić chociaż 100 pompek przed snem a że lenia masz to po ciąży normalne, mały dzidziuś męczy, żona przez pierwszy rok chyba żadnej nocy całej nie przespała %-) a to daje w kość i wymęcza poza tym 6kg to nie dużo :-)) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-21 23:00:50

Wybierz po jednym najbardziej złożonym ćwiczeniu na kazda partie i bedzie git. Lub temat podwieszony "pierwszy rok treningów " i masz gotowca.

[...] 50 punktow (ze 100 mozliwych). No i wsio. Też tak myślę,że lepiej się w tym odnajdę niż na medycynie,tym bardziej,że nienawidzę się uczyć metodą kucia,podobno na fizjo tylko pierwszy rok jest taki. Oczywiście,że co niektóre osoby z tego forum będą mogły liczyć na bezpłatną poradę i rehabilitację to chyba oczywiste było. Renek,dzisiaj wieczorem [...]